Conoce la técnica de Harvard para quedarse dormido en segundos
La técnica se puede hacer en cualquier posición
Salud.- Un artículo del doctor de Universidad de Harvard, Andrew Weil, asegura un método infalible para quedarse dormido en segundos y así obtener un sueño de calidad.
Reseñó la revista especializada Men’s Health que la clave para dormir está en una respiración relajante. Además recomendó tener hábitos saludables, no tomar estimulantes y cumplir con los horarios de sueño, para poder descansar "inmediatamente".
En primer lugar, hay que
colocar la punta de la lengua en el paladar, cerca de la fila de los dientes superiores. Al respirar se extenderá la sensación por todo el músculo y la concentración será más sencilla.
Una vez hecho esto, hay que cumplir estos pasos:
Exhalar completamente por la boca, aunque
la respiración suene como un silbido. Luego hay que cerrar la boca e inhalar silenciosamente por la nariz mientras cuentas mentalmente hasta cuatro, para luego aguantar la respiración contando mentalmente hasta siete.
Posteriormente, hay que exhalar completamente por la boca y mantener la expulsión de aire contando mentalmente hasta ocho mientras suena como un silbido. Después y repetimos el ciclo tres veces más hasta completar un total de cuatro respiraciones. Deberías haberte dormido antes.
Cabe destacar que
la técnica se puede hacer en cualquier posición, Weil.
(Con información 20minutos)
