Cómo afrontar la melancolía que acecha en la época decembrina
En esta temporada de felicidad, reencuentros y celebraciones
Cultura.- La época navideña suele pintarse de felicidad, reencuentros y celebraciones. Pero tras ese brillo festivo se esconde una realidad emocional que afecta a muchísimas personas.
Si sientes una oleada de tristeza y nostalgia en estas fechas, no estás solo. Lo que el psicólogo Iván Morales denomina el “espejo incómodo” de la Navidad es conocido popularmente como depresión blanca (Christmas blues).
En este sentido, la Asociación Americana de Psicología revela que cerca del 90 % de las personas se sienten abrumadas en esta temporada. ¿Por qué? La Navidad es un símbolo gigante de encuentro, pero para otros es un momento que reabre heridas emocionales y amplifica la soledad, el duelo por seres queridos ausentes, los conflictos familiares o el estrés económico. Como explica el experto Morales, se enfrenta a una “disculpa social para el encuentro” cuando el estado emocional es opuesto.
El grito silencioso de la tristeza
La depresión blanca es esa melancolía que se experimenta al tener que esforzarse por estar “feliz socialmente” mientras se siente una tristeza profunda. Es vital escuchar esa señal, pues ignorarla puede ser dañino.
¿Cómo saber si te afecta?
Presta atención a las “banderas rojas”, como el aislamiento social en el que se busca constantemente la soledad, así como a cambios físicos como trastornos en el sueño y el apetito. Asimismo, puede haber fatiga emocional, mayor irritabilidad, cambios de humor repentinos y sentimientos de culpa sin causa aparente.
La recomendación más valiosa del psicólogo es reconocer y validar tu dolor. El problema no es estar triste, sino intentar seguir adelante sin atender esos sentimientos. Herramientas sencillas como dialogar o pedir ayuda son el primer paso. Tienes derecho a elegir cómo transitar estas emociones.
