Bon appétit
¿Tienes harina de garbanzo y no sabes que preparar? Haz bases de pizza con ella
Se trata de una preparación que tomará menos de una hora realizarla y si es celiaco también la puede consumir
16 de octubre de 2023
Bon Appétit.- Muchas veces ocurre que queriendo mejorar hábitos alimenticios, se adquieren productos saludables para ser preparados en casa, sin embargo la mayoría no sabe cómo prepararlos y terminan siendo regalados o desechados, por lo que en esta ocasión te presentamos la receta de bases de pizza con harina de garbanzos.

Sepa que es una buena fuente de proteínas de origen vegetal. Aporta hidratos de carbono de liberación lenta. En cuanto a minerales contiene, sobre todo, Magnesio y Potasio. Respecto a vitaminas, aporta ácido fólico (vitamina B9) y otras vitaminas del grupo B, excepto B12, reseña Ecocesta.

Se trata de una preparación que tomará menos de una hora realizarla y si es celiaco también la puede consumir.

Ingredientes (una pizza grande para 4 personas):

300 g de harina de garbanzos
1 cucharadita de sal
2 cucharadas de levadura nutricional
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de orégano
pimienta negra
475 ml de agua
4 cucharadas de aceite -de oliva-


Preparación:

Precalienta el horno a 230 grados. Deja en el horno para que se caliente la bandeja en la que vas a preparar la pizza. Esto ayuda a que la base salga más crujiente.

La masa estará líquida, por lo cual la pizza va a tener la forma del molde. Puedes usar una bandeja de horno rectangular de siempre o una bandeja especial redonda para pizza de 30 cm de diámetro (pero en este caso necesitarás 2).

Prepara la masa. En un bol mezcla la harina de garbanzo, la sal, levadura nutricional y las especias. Añade el agua y el aceite y mezcla bien para obtener masa sin grumos. La masa estará líquida. Deja reposar 10 minutos.

Tras este tiempo saca con cuidado el molde para pizza o la bandeja del horno, unta con un poco de aceite, vierte la masa y hornea 12-15 minutos hasta que la masa esté firme y se empiece a dorar.

Decora tu pizza casera a tu gusto y hornea 10 minutos más.
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VÍA NT
FUENTE Cuerpomente