Salud.- La llegada de la menopausia supone el inicio de una nueva etapa. Todas somos conscientes de que esta situación llegará algún día por lo que es conveniente estar informadas para poder sobrellevarlo bien.

El metabolismo y el sistema hormonal nos sorprende con profundos cambios a nivel físico y psico-emocional, como consecuencia de la disminución progresiva de la función ovárica y con ella la producción de hormonas femeninas: estrógeno y progesterona.

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Si bien la desaparición de la menstruación es el signo inconfundible del inicio de esta etapa en la vida de las mujeres, existen otros que también son indicadores de ella. De hecho, algunos hacen referencia a la perimenopausia; es decir, la preparación del cuerpo para afrontar estos cambios que se dan a partir de cierta edad.

Es así como la PERIMENOPAUSIA hace acto de presencia en esta etapa de transición hacia la MENOPAUSIA y se comienzan a experimentar cambios y sensaciones totalmente nuevas e inesperadas: ciclos menstruales irregulares, aumento de peso, disminución de la lubricación vaginal y del apetito sexual, insomnio, cambios de humor y vaporones transitorios.

Es por eso que a partir de los 40 años, si queremos funcionar de manera óptima física y emocionalmente, se requiere hacer ajustes y adoptar hábitos de vida saludables acordes al nuevo cuerpo: comer sano y balanceado, practicar alguna actividad fisica de forma regular, dormir lo suficiente y realizar higiene mental y emocional (meditación, mind fullness).

Entre los 40 y 50 años de edad, las mujeres afrontan un nuevo período de transformación de su cuerpo, que al igual que otros cambios naturales del cuerpo, los síntomas de esta etapa no se manifiestan en todas las mujeres de la misma forma. Estos pueden variar en intensidad, duración e incluso en su momento de aparición.

Este período es una condición de por vida desde el momento que comienza. Por lo tanto, es sumamente recomendable que la mujer asuma la responsabilidad de tener una vida saludable para transitar esta etapa feliz y sin contratiempos y es así como ciertos hábitos se vuelven muy importantes.

Alimentarse bien:

Es fundamental la dieta variada y saludable, ya que durante estos cambios se pueden dar carencias de vitaminas y minerales esenciales. De los exámenes que indique el médico se desprenderán los requerimientos nutricionales específicos de cada mujer.

Hacer ejercicio:

Mantener el cuerpo activo es vital para mantener la salud muscular y ósea, un ejercicio suave de 30 minutos diarios ayuda a prevenir la diabetes, el colesterol y los problemas de tensión arterial.

Eliminar comidas y hábitos no saludables:

Aquí se incluye el disminuir el consumo de grasas, limitar los carbohidratos y, de ser posible, reducir al máximo la ingesta de café y tabaco.

Tomar sol:

Unos 15 minutos diarios de luz solar brindan al cuerpo la vitamina D que necesita; además, ayuda a liberar tensiones y mejora el ánimo.

Sobre todo, cuídate, consiéntete y siéntete bella y saludable en esta etapa de tu vida.

Educarte e informarte sobre los cambios que vas atravesar es la clave para vivir esta etapa de transición con calidad de vida y lo más importante OCUPATE DE TI, no te dejes para después, consulta a tiempo a tu GINECOLOGO para asumir las medidas terapéuticas que te ayuden a recuperar tu salud y bienestar.

¡Que los cambios no te impidan disfrutar de la vida!
Dra Gina Isturiz
@tuginecoach