10 hábitos que debes hacer al despertarte
Beber un vaso de agua, desayunar de manera saludable, asearte y planificar tus tareas del día, te puede ayudar a que sea más efectivo y exitoso
La rutina matutina ideal promueve el bienestar y la productividad durante todo el día. Desde beber agua hasta evitar el botón de repetición de la alarma, consulta los 10 pasos que pueden hacer que tu rutina matutina pase de ser improductiva a tener éxito.
1. Ten una buena noche de descanso: el 35.2 % de los adultos de EE. UU. informan que duermen siete horas o menos por las noches. Descansar bien es crucial para la productividad, pero para muchos de nosotros, dormir ocho horas completas cada noche requiere un poco de planificación.
2. Evita el botón de repetición de la alarma: pulsar el botón de repetición de la alarma puede ser perjudicial para tu rutina matutina. Si bien tu intención puede ser dormir solo cinco minutos más, estos pueden convertirse rápidamente en media hora.
3. Bebe un vaso de agua: La hidratación es clave para tu salud y bienestar. Beber agua es un componente fundamental de una rutina matutina ideal porque cuando te sientes bien, estás más concentrado y, como resultado, eres más productivo.
4. Disfruta de una taza de café o té: Si bien mantenerte hidratado es una parte fundamental de una rutina saludable, también es importante que la disfrutes. Esto facilitará el proceso de despertar y aumentará la probabilidad de que mantengas tu rutina con el tiempo.
5. Prepara un desayuno saludable: para alimentar tu inspiración y comenzar bien el día, prepara un desayuno saludable con ingredientes que te hagan sentir bien.
6. Aprovecha el cuidado personal: el cuidado personal es una rutina que se crea para promover la felicidad y bienestar. Esto incluye cualquier cosa, desde una rutina de aseo, como una ducha y un régimen de cuidado de la piel, hasta leer un libro para relajarte.
7. Dedica algunos minutos al ejercicio físico: los datos sugieren que las personas activas están más relajadas y de mejor humor que las personas inactivas. Prevenir la depresión es solo uno de los muchos beneficios de hacer ejercicio; otras ventajas son que promueve un mejor descanso y proporciona mayor energía.
8. Utiliza afirmaciones positivas: las afirmaciones positivas ayudan a combatir las creencias limitantes sobre ti mismo y estimulan una mentalidad segura. Cuando se pronuncian por la mañana, las afirmaciones positivas pueden motivarte a hacer tu mejor esfuerzo y a creer en ti mismo durante el día.
9. Medita respirando profundamente: la meditación puede ayudarte a relajarte y puede ser un complemento ideal para las afirmaciones positivas. Si eres de los prefieren una rutina relajante, tómate un tiempo para meditar, pensar y respirar profundamente.
10. Prioriza las tareas importantes: lleva tu mente del ámbito personal al profesional al dedicar tiempo cada mañana a revisar y priorizar tus tareas del día. Puedes hacerlo con una lista de tareas pendientes o un planificador personal.
Información de Asana.
