A medida que reconozcas tus sentimientos y asumas la responsabilidad que te cabe en ellos, irá aumentando tu capacidad de hacer cambios positivos en tu vida
Opinión.- Una de las mejores formas de explorar los sentimientos maternos es llevar un diario, ya que como señala Verny, permite mantenerte en contacto con tus emociones durante esta maravillosa etapa, cuando tu vida va cambiando ante tus propios ojos y tus sentimientos pueden ser especialmente intensos.
Llevar un diario es como un espejo el cual reflejará tu mundo interior. Además, escribir te regala un momento único y privado, ese donde no necesitas nada más que tu compañía, aunque a veces te enfrentes a tus propios pensamientos.
Este ejercicio de conexión interna es esencial para trabajar en tus emociones, ayudándote a entenderte mejor. Tu diario es algo muy personal que sólo deben ver tus ojos. Si te acostumbras a escribir casi todos los días, te permitirá ir reconciliándote con los sentimientos, tanto positivos como adversos que albergues hacia tus padres, tu pareja y el hecho mismo de la maternidad.
A medida que reconozcas tus sentimientos y asumas la responsabilidad que te cabe en ellos, irá aumentando tu capacidad de hacer cambios positivos en tu vida. Por ejemplo, quizá te des cuenta poco a poco que te atemoriza el peso de la condición de madre que estás a punto de asumir, o te asusta la posibilidad de la pérdida de intimidad con tu pareja.
A medida que te enfrentes con estos sentimientos, te animarás a comunicarte más con tu compañero. Al ir procesando tus ansiedades e inseguridades ocultas, verás cómo tu confianza en ti misma, tu optimismo y tu amplitud van a ir creciendo.
Recuerda que tu panorama mental es un aporte al mundo interior de tu bebé, ya que el niño que vas a tener está íntimamente conectado con tu cuerpo y se ve profundamente afectado por todo lo que tú piensas y sientes.
La escritura prenatal es una herramienta increíblemente eficaz para cuidarte y fortalecer tu salud mental, en donde una de sus formas más conocidas es la escritura expresiva, desarrollada por el psicólogo James Pennebaker, ayudándote a liberar lo que llevas dentro y a procesar esas emociones intensas o reprimidas que a veces te bloquean.
Para iniciar tu diario, resérvate un momento de tranquilidad en el que dispongas, por lo menos, de quince o veinte minutos para tí, sin que nadie te moleste. Cuando escribas, sé completamente sincera con lo que se te ocurra, pero, sobre todo, procura centrarte en tus emociones; examina tus miedos y ansiedades, tus períodos de júbilo y alegría.
Por experiencia directa con mis pacientes que acuden a nuestro control prenatal armonizado, esta es una excelente herramienta que hoy comparto contigo.
Gonzalo Medina Aveledo
PhD Ciencias Médicas
Médico Obstetra
Investigador de las emociones maternas
Ig. @armoniafetal
